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Experimente discutir com qualquer companheiro, vizinho, tia ou parente que está tentando perder calorias alguns quilinhos. Provalmente eles terão algumas dicas para perder peso na ponta da língua. O problema é que muita coisa que agora é visão como verdade de tanto que foi repetida não passa de mito. Pra piorar, acompanhar várias dessas dicas pode fazer mal à saúde e até resultar em quilos a mais na balança.


Pouco tempo atrás, o portal "Byrdie" fez uma listagem com sete destas dicas pra perder gordura que você precisa esquecer neste instante. Para socorrer, assim como separamos neste local dicas que funcionam verdadeiramente e são claro de serem inseridas no dia-a-dia. Quando se está de dieta, é tentador comprar as versões com menos gordura dos alimentos com facilidade encontradas no mercado, no entanto isso talvez pode ser um erro.


A terapeuta holística e nutricionista Paula Simpson fala ao portal de um recente estudo que analisou pessoas de 35 a 70 anos de dezoito países, incluindo locais da América do Norte e do Sul, Sul da Ásia, China e África. Nele, os pesquisadores queriam traçar uma comparação entre alimentação, doenças do coração e morte. Os resultados, segundo a especialista, mostraram que as pessoas estão sofrendo porque estão comendo muito açúcar e não muita gordura. Por isso, a dieta low fat não faz em tão alto grau significado.


Ela ainda lembra que o organismo necessita de gordura e de um equilíbrio entre os macro nutrientes. A indicação da profissional é preferir gorduras de origem vegetal ou carnes magras e peixes pra uma alimentação saudável. Bom, se o açúcar a dificuldade da população de incontáveis lugares do mundo, como indicou a pesquisa mencionada no objeto um, vale cortá-lo do cardápio e utilizar adoçante em todas as bebidas e preparos, certo? Um vasto erro é encontrar este objeto é saudável só em razão de contém pouquíssimas calorias. Não é novidade que adoçantes artificias enganam o cérebro e executam com o corpo produza mais insulina, o que gera um maior estoque de gordura.


O excedente nesse produto ainda pode prejudicar a flora intestinal, e isto traz decorrências negativas para pele e todo sistema imunológico. De acordo com o "Byrdie", o açúcar podes oferecer recinto a adoçantes naturais, como stevia ou mel. Ainda na linha de cortar o açúcar, outro item que pode ser a aposta de muita gente é o refrigerante diet. E de novo, este caminho não é nenhum insuficiente considerado o ideal por nutricionistas. Paula ressalta que neste instante foi comprovado que estas bebidas trazem prejuízo ao fígado, à saúde estomacal, aumentam o risco de diabetes e contribuem para o ganho de peso.


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A melhor opção é a água, de preferência sem gás. Se quiser diversificar, faça uma água saborizada que assim como terá poucas calorias e não fará mal nenhum a sua dieta, muito pelo contrário. É possível introduzir itens termogênicos que ajudam a turbinar a redução de calorias. Quando começou a moda de suco detox, muita gente deixava de fazer uma refeição e preferia só tomar a bebida para limpar o organismo.


Apesar de os sucos, como o verde, terem bons nutrientes, não tem a mesma quantidade encontrada em um prato equilibrado. Segundo Paula, um dos defeito dos sucos é que boa parcela das fibras das frutas são perdidas no decorrer do método. Julian Tuchman, mais uma especialista em nutrição consultada pelo portal, concorda. Sucos assim como oferecem uma carga de açúcar muito maior do que se você consumir apenas uma fruta - quantas laranjas você usa para um copo de suco? Quantas você comeria de uma vez sozinhas? Basta fazer essa comparação.


Novamente, isso faz com que o organismo produza mais insulina pra controlar os níveis de açúcar e o resultado é estoque de gordura. Uma solução se quiser um líquido é optar por um smoothie, que utiliza as frutas inteiras, com casca e bagaço. Bem como impeça adoçar com açúcar. Suco de maçã poderá ser usado pra essa atividade.


É tentador acompanhar as dicas para perder peso e as dietas da moda e simplesmente variar para outra caso a primeira tentativa não dê certo, no final das contas, não faltam dietas da moda! Todavia os resultados são capazes de não estar aparecendo por causa de estes cardápios não foram pensados pra você. O que serve pra teu melhor companheiro não obrigatoriamente dará correto pra teu organismo.



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Aqui não existe mistério, o melhor caminho é elaborar um plano alimentar de acordo com tuas necessidades e objetivos com um nutricionista ou profissional da saúde. Segundo Julian, isto é um defeito já que ao instaurar um dia da semana para ingerir o que bem assimilar significa que estes alimentos são condenados do cardápio.


Uma dica da profissinal é fazer um diário da alimentação. Com isso, saberá exatamente o que está ingerindo e ficará mais fácil fazer cada ajuste imprescindível, sem ser obrigado a ir uma semana longe de doces e comer tudo o que tiver pela frente no famoso "Dia do lixo". Essa é uma das dicas pra perder calorias que até poderá funcionar pra uns, porém podes ser um desastre pra outros, trazendo só frustrações.



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